良い入眠の為の一つのコツは、
入浴のタイミングで、入浴後90分頃に睡眠の圧がやってくるので、その機を逃さず寝るというものでした。
入浴のタイミングで、入浴後90分頃に睡眠の圧がやってくるので、その機を逃さず寝るというものでした。
その他にも色々とポイントがありましたが、その中の一つに、
日中に体をしっかり動かしておく
というものがありました。
日中に体をしっかり動かしておく
というものがありました。
先生ご自身、トレーニングマシンを使ってガシガシ体を動かしていました。
私も仕事を終え、家に着いたとき、一日座りっぱなしが多く体をあまり動かしていないと感じる日は、
風呂に入る前に、チベット体操＋軽い筋トレをしておくと、入眠がよりよくなることを感じています。
やはり人間は、何百万年もの間、日中は起きて、狩りなどに出かけて体を動かしていたんだろうなぁ～、と思います。
その記憶が体に刻み込まれているので、日中は体を適度に動かし、疲れさせ、それによって夜もぐっすり眠れる、ということに繋がるんだろうと思います。
いま、巷ではコロナうつということが言われていますが、これも一つには、家に閉じこもって、体を動かさない、というのが大きな要因としてあると思います。
ちょっと筋トレして、体を目覚めさセルだけで、精神がシャキッとします。
ああ、もう小さいことなんてどうでもいいわ、
っていう気になりますよ、ホント。
ああ、もう小さいことなんてどうでもいいわ、
っていう気になりますよ、ホント。
体と心は繋がっているんだなぁ～、、と実感します。
日中はしっかり体を動かし、夜はぐっすり寝ましょう！
次回の世界一受けたい授業で、スタンフォード式の睡眠が紹介されるようなので、興味のある方は、ぜひご覧ください！
7月25日の「世界一受けたい授業」は…
スタンフォード式、夏の睡眠の質を上げる方法！
おまけ↓
ユリが次々と咲いています。
ユリが次々と咲いています。
↑道路沿いは、ユリの咲き乱れ状態（笑）
↓市内某所も咲き乱れ！（笑）
再び家に戻り、、
↓最近は、このタイプが咲き始めました
蓮の花、今年も咲くかなぁ～、、
早く見たいなぁ～、、。
