以前、当ブログでも紹介したこういう本を読んだことがあるのですが↓
満尾 正 (著)『世界最新の医療データが示す最強の食事術』 2020/10/28
彦兵衛のブログ：最強の食事術！？ ～ココナッツオイル、浄水器など、、 2023/6/11
この中に、ココナツオイルを摂ると認知症の予防になると紹介されていて、ココナツオイルを試してみたことがありました。
ただ、私は朝食時には、オリーブオイルとえごまオイル（亜麻仁オイル）などを既に取り入れているので、
それに加えて、ココナツオイルも、、となると、なんかやりすぎじゃない、、という感じになって、ひと瓶使いきったあとは、やめていました。
しかし、最近読んだ本↓(衛生委員会で取り上げた先生のご著書)
にも、ココナツオイルが取り上げられていました。
やっぱ、ココナツオイルっていいんだなー、、でも、朝は他の油も摂ってるしな、、と思って、
なんかうまい取り入れ方がないか色々検索してみた所、朝一の空腹時に摂ると、効率がいいという記事がありました。
私は朝一に、冷水を浴びてから運動をするのが日課なのですが、その前に栄養をとっておかないと体重が減ってしまうこともあり、
運動前に朝食の準備をしながら、くるみやアーモンド、生卵、豆乳ヨーグルト、高カカオチョコレート、はちみつなどを摂っているのですが、
一番最初のナッツ類と一緒にココナツオイルを摂ってみようと思いたち、やってみました。
すると、脳に栄養がいき届くのか、頭がグギューーン！と働きだす感覚があり、とてもいい感じです。
本にも、ココナツオイルは脳に必要な油を含んでいるとあるので、脳のまさに潤滑油としていいようです♪
朝一の空腹時に採っているので、そのことを凄く実感します。
また、最近気づいたのですが、便が、つるりんポンと出る感覚があり、ん、これもココナツオイルの効果か、、などと感じています。
ココナツオイルに興味がありましたら、ぜひ参考にしてくださいネ。
(^_-)ｂ
タイトル：朝一でココナツオイル！ ～『80歳からでも間に合う 認知症がみるみる遠ざかる食べ方大全』より
でありました。
m(_ _)m
古和久朋 『80歳からでも間に合う 認知症がみるみる遠ざかる食べ方大全』 2023
神戸大学大学院教授が教える認知症が遠ざかる食べ方
認知症になりたくなければいますぐ食事を変えなさい！
誰にでも発症する可能性がある認知症。
内閣府の発表(平成29年)によると、65歳以上の認知症患者数は少なくとも2025年には約730万人に達し、5.4人に1人が認知症を患っていると予測されています。
発症すると完治することができない認知症ですが、食事を変えることで認知症を遠ざけることは可能なのです。
治療薬の研究とともに進められているのが、認知症の発症を未然に防ぐことを目指した研究。
世界各国で疫学調査が行われ、少しずつ認知症の発症につながるリスク因子がわかってきました。
本書はリスク因子の中で日常生活でも改善できる食事にフォーカス。
■最新の医学エビデンスで分かった脳を守る食習慣4
・認知症予防の最強食材「魚」がメインの和食
・アルツハイマー型の危険度を半減させたマインド食
・WHO推奨の地中海食
・脳の血管を守るDASH食
今日の食事が10年後の脳を作ります。
60代でも70代でも、80代からでも間に合います。
できることから始めてみてください。
満尾 正 (著)『世界最新の医療データが示す最強の食事術』 2020/10/28
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