少し前のネットニュースで、座ったままかかとをコツコツやると、体に色々な良い効果があるというのを読みました。
なんとなくピン！と来るものがあり、かかとコツコツ運動を提唱しているご当人の著書を図書館で借りて読んでみました↓
南雅子『死ぬまで歩くにはかかとをトントン鍛えなさい たった10秒！すわってできる自力整体 』2024/9
座ってかかとをコツコツすると、骨密度が上がり、足の裏が整ってきて、アーチもしっかりでき、転倒しにくくなるとのことでした。
私は以前、NHKのためしてガッテンで紹介していた同様の立ったままやるかかと落としを続けてやってみたことがあるのですが、衝撃が腰に来て違和感を覚えるようになったのでやめました。
しかし、骨をコツコツやることで、骨密度が上がり、体の他に部位にも色々いいだろうことはわかるので、他の方法があったらな、、と思っていました。
こちらの座ったままやるかかと落としは、腰に負担もかけないし、手軽に簡単にできるので最高に良いと思います。
私は、靴を脱ぎ履きするときに、玄関のコンクリのところで30回ほどコツコツやっています。下が硬いほうが骨には効果ありますよね。
私の脳裏には、極真空手の創設者 大山倍達氏が、拳を鍛えるのに、金槌で拳をコツコツ叩いている映像が浮かびます（笑）。
こちらの運動は、その名前の通り、基本的には、座ったままかかとをコツコツやるだけ、できたら1日50回やると効果が出るとのデータが有るようです。
ということで、わざわざこちらの本を買う必要はないかと思いますが、リンクで本の説明などみると参考になるかもしれません。
(^_-)v -☆
いい習慣はぜひ続けていきたいのですよね。ぜひ参考にしていただけたらと思います。
タイトル：かかとコツコツ、、
でありました。
m(_ _)m
参考：
南雅子『死ぬまで歩くにはかかとをトントン鍛えなさい たった10秒！すわってできる自力整体 』2024/9
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